添加日期：2011年8月11日 阅读：772
生活细节对关节的影响也很大。比如，中老年人喜欢锻炼，选择爬楼梯、打太极拳等运动。殊不知，爬楼梯时膝关节所承受的压力约是人体自身重量的3倍。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎；对膝关节已经有疾患的人来说，上下楼梯会对膝关节软骨进一步造成损害。而太极拳的标准动作重心较低，并且要缓慢进行，这样会使关节的负荷过大，加速了关节软骨的磨损。
如何采取应对措施，保护好自己的膝关节呢？
1.中老年人要关注自己是否有骨质疏松，可以进行骨密度检查，在专业医生的指导下补钙，延缓骨关节退行性老化的进展速度。
2.中老年人走长路前，可以戴上护膝，用于保护膝关节和周围韧带。
3.当中老年朋友做下蹲动作准备站立时，请借助周围物体如桌子或者椅子等物体“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”,还应避免长时间站立。
4.中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，建议选择骑自行车、游泳，这两项体育活动对膝关节的影响*小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。
5.已经患有骨关节炎的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。坐椅的高矮应以站起坐下不负重为宜，床铺也*好以硬木床代替软床。
6.肥胖的膝关节患者要将减肥列入保健治疗计划之中。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-11 14:32:01
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