怎样预防产后肥胖？

添加日期：2011年8月10日 阅读：684

　　产后肥胖是许多年轻妈妈所面临的困扰，她们常常抱怨为什么生完孩子后身材就会走样，在医学上被称之为“生育性肥胖”.如何预防产后肥胖？要想预防生育性肥胖，保持窈窕身材，除了产后积极配合运动以外，还需注意以下几点，就会让你逐渐恢复产前的好身材。
　　如何预防产后肥胖一：合理膳食无论是孕期还是产期的饮食原则都应保持膳食平衡、避免高脂高糖类食物。在保证满足母婴营养需求的前提下，还要避免营养过剩。尤其是在月子期间还应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物如牛奶、鸡蛋、豆腐、五谷杂粮、新鲜蔬果等食物，多喝汤汤水水以便满足身体的需要。少吃肥肉、甜食等高热量食物，以免体内储存过多脂肪，从而引起肥胖。怎样健康的减肥？
　　如何预防产后肥胖二：母乳喂养产后哺乳是*好的瘦身方法！现在很多年轻妈妈不愿意给婴儿哺乳，就是怕身材变形，然而适得其反。母乳是婴儿**的营养库，用母乳喂养婴儿能加速乳汁分泌，促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪蓄积，防止产后肥胖的发生。
　　如何预防产后肥胖三：积极运动如果产后身体健康、没有会阴破裂，一般两天后即可下床活动，半个月后就能做些轻便的家务活，一个月后就可进行一些适宜的运动项目，如散步、慢跑等。产后早期活动有利于恢复提高产后体质，避免体内热量蓄积而防止肥胖的发生。
　　如何预防产后肥胖四：做产后操产后**就可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，对减少腰腹部及臀部脂肪有明显的效果。有效的床上减肥运动！
　　如何预防产后肥胖五：使用腹带产后*好使用腹带，就连睡觉也不例外，腹带不但有助于恢复身体，而且还能防止内脏下垂。同时对皮肤松弛和消除妊娠纹也有一定的效果。　　
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-10 11:53:00

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