添加日期：2011年8月9日 阅读：812
羽毛球长期进行羽毛球锻炼，能使心脏能车变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。
健步走健步走是介绍跑步与散步之间的一种运动，尤其适宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。
游泳游泳具有瘦身、降低胆固醇及增强心血管功能的作用。夏季是游泳的*佳时节，在炎热的气候，尤其适宜户外游泳。因此室外室气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有昨于促进身体吸收给生素D,对皮肤健康有益处。但**表示：游泳消耗体能较多，患有心脏病、糖尿病及肺病等病史的中老年人应要在医生的指导下进行。
瑜伽瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿态的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-9 11:59:06
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