小满时节养心,调理心脏的小功法

添加日期：2011年8月9日 阅读：1319

    我们采取分段睡眠的方法，两个居多，晚上睡眠还有中午睡眠，还有一些人晚饭以后，稍微睡眠一会也叫分段睡眠，但是中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠15分钟到半小时。
    而且这午睡也是有说道的，可不能像这样随意得趴在什么地方就睡，这是为什么呢。
    **：因为（这样）睡眠以后血压就会偏于下降，这时候大脑的供血就不足，睡眠以后不但大脑皮层得不到休息，反而感觉疲乏。
    所以*好是平卧躺着睡，如果实在没有条件午睡呢，就到外面散散步，活动半个小时左右也行，而在饮食上，天一热，人们的食欲就会下降，我们又该怎么办呢。
    **：因为夏季蔬菜水果相对的比较多，夏季蔬菜当然以清洁卫生条件许可下能生吃的尽量生吃，再一个想增加食欲，可以适当吃点苦味的食品，从中医讲苦味食品有一个清火的作用，淡淡的苦味比较轻的苦味，它有一个健胃的作用。
    可是光吃这些也不行，咱还地补充点蛋白质，吃什么好呢，**说*好是吃鱼，而且是清蒸鱼，再就是可以通过植物蛋白来补充蛋白质。
    **：蛋白质来源主要是两种，一种是动物蛋白质，咱们说的瘦肉，一重是植物性蛋白质，植物性蛋白质就是豆类，豆类有几种方法，一种就是吃豆腐，喝豆浆这都是，大豆黄豆，除了这个以外咱们还可以喝豆粥。
    另外，我们的**还告诉我们一种食疗方法，有很好的开胃消食的作用，从小满开始食用您就不用再为吃不下饭发愁啦。
    我们用的原料是乌梅50克，山楂或山楂片50克，五味子10克，大枣10克，薄荷叶10克，冰糖适量，怎么做呢，先将山楂、大枣、乌梅、五味子洗净放入一个小锅里，然后加入2000毫升的水放到火上煮，等到煮沸30分钟后，您可要记住了是30分钟啊，再加入薄荷和冰糖，然后再煮上5分钟就可以啦。
    对了小满也是养心的*佳时期，所以**告诉我们一招非常简单的，调理心脏的小功法，您不妨也试上一试。
    两脚平行站立，约与肩同宽，屈膝下蹲，两手松开内旋外翻，起身，同时两臂下垂，手背相贴，然后抬肘，两手外旋分开至身体左右侧前方，微屈膝下蹲，两手顺势下落与腰平，口吐呵字诀，两手臂外旋放于腹前，手心向上，起身，屈肘捧手至胸前，然后两手内翻自然下落至脐前方，重复刚才的动作，一共做6次，*后一次结束起身时，两手内翻，手心向内缓缓收回到肚脐前，稍做休息就可以啦，好让我们再来看一遍。
    另外**还说，随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”,特别是在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时以后，这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死，所以从小满开始，你就要注意精神养生，保持一个平静的心境才好。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-9 11:46:04

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