添加日期：2011年8月9日 阅读：473
进食放慢 进食放慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。
呼吸放慢 现代医学研究证明，科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是**寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限（本刊编者注：正常成年人每分钟呼吸频率为12~18次）。
排便稳慢 进入老年期后，便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后，排便时过于用力，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点。
另外，我还总结了自己这几年来的健身体会：不愁不烦也不恼，一顿吃个八分饱，早晚锻炼不能少，心胸开阔*重要。象棋乒乓离不了，七八十岁不见老，头脑心脏都没病，延年益寿差不了。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-9 10:15:04
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