添加日期：2011年8月9日 阅读：587
那么，哪些不当的饮食方式会成为引起失眠的原因呢，常见的主要有以下几种。
1.辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠而成为引起失眠的原因。
2.含咖啡因的饮料或食物
对于不少人来说，引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
3.部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，也是常见的引起失眠的原因。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助，如豆类、地瓜、芋头、玉米、等。
4.晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会**胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉而成为引起失眠的原因。所以，晚餐应吃得少一点、清淡一点，*好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-8-9 9:27:25
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