添加日期：2011年8月8日 阅读：1291
20下：一口菜嚼20下，是*佳减肥进食速度，有瘦脸的功效。
100克：每日摄取100克以上的黄**蔬菜和水果，不仅维生素与矿物质足够，丰富的纤维素还能增进饱足感。
15~30毫升：每人每天摄取15~30毫升的油脂，*健康，可避免皮肤粗糙、头发无光。
3回：三餐马上刷牙，可抑制食欲，帮你克制想吃零吃的欲望。
4分钟：唱卡拉OK4分钟，可消耗20卡。唱时*好能站不坐，用腹式呼吸法。
3公斤：每日快走30分钟，达到微喘但尚可交谈的地步（心跳约130次/分钟），2~3个月后平均减2分斤，腰围缩小3公分。
5公斤：每天以一般速度爬楼梯10分钟，一年可减5公斤。
300卡（消耗300卡的运动时间）：游泳35分钟；跳绳40分钟；慢跑50分钟；打网球55分钟；骑脚踏车75分钟。
3~4公斤：一个月内不可减少超过3~4公斤，因为瘦得越快，反弹越快。
333:每周实践“333运动计划”,即可甩掉肥肉。每周至少运动3次，每次至少30分钟，运动时维持心跳约130次/分钟。
25:BMI（身体质量指数）超过25不只是胖，患肥胖相关病的几率大。
注：BMI=体重（公斤）/身高（米）*2
结果：25以上--肥胖
23~24.9--过重
18.5~22.9--正常
18.5以下--过轻
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-8 16:47:17
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
