添加日期：2011年8月8日 阅读：672
项多国联合研究证明，每天午餐或晚餐两餐中，如果能吃一顿“无盐餐”,可减少罹患慢性疾病的风险。
即使做不到每天都吃一顿无盐餐，但不妨每周设定一个“无盐日”,或者每周两三次“无盐餐”,只吃没有咸味的食物，而且尽量多吃**形态的植物性食品，让自己的身体摆脱盐的重负，对于舒缓身心、预防疾病都有帮助。
钠的主要来源是食盐，酱油、豆酱和酱豆腐等调味品中所含的咸味，也来自于食盐。按照正常调味咸度，盐的浓度大约是2%~3.5%.按照2.5%的浓度来计算，每餐如果吃300克菜肴，就要摄入7.5克食盐，两餐便是15克。调查表明，我国居民的食盐摄入量，一直都在10克以上，有些地区甚至能达到20克以上，已经大大超过了推荐的6克。
“多吃菜，少吃饭”的生活方式本身就带来盐过多的隐患，但*容易发生钠过量的人，还是那些经常下馆子的人。除了**食物和食盐中的钠，也不能忽视食品添加剂中的钠。所以，哪怕是甜味的饮料、饼干、面包，都可能成为钠的来源。此外，一些小零食中往往要添加食盐用来调味或防腐，如话梅、海苔、蜜饯、香菇干、鱼片、鱿鱼丝、牛肉干等，也隐藏着不少钠。
也许有人认为吃“无盐餐”根本不可能，其实无盐餐并不等于完全不含钠，只是钠含量很低，不至于成为人体的负担。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-8-8 10:17:49
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