冠心病患者用“静神”调心法试试,效果怎么样

添加日期：2011年7月19日 阅读：906

　　冠心病患者*忌讳情绪波动大。广东省中医院心血管专科主任吴焕林推荐，冠心病日常保健试试“静神”调心两法。
　　三步冥想法：每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。
　　A. 选择舒适的姿势（可以是站着、坐着或躺着）。
　　B. 调整呼吸（即控制呼吸频率）。
　　C. 专注于某物（可以是音乐或是某种形象，可以吸引你的注意力长达15至30分钟）。
　　**点评：冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦，感觉轻松舒畅，并可以调节专注能力。研究表明，经常性的冥想可以明显帮助高血压患者降低血压。合理的建议是：每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压会有所下降。有助于冠心病的治疗。具体的做法分三步走：
　　三步静神调息法
　　A. 端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。
　　B. 闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉。
　　C. 右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。
　　**点评：调心神当“心身合一”。除上述办法外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-7-19 15:45:15

文章来源：