克服工作压力,找回快乐五招

添加日期：2011年7月14日 阅读：1139

    压力会让你不开心。沮丧、焦虑、恐慌、无能、悲观主义,和对生活的不满都会显露头角。压力可能不会直接引发疾病,但它也是一个影响因素,引起过敏、气喘、偏头痛、肠易激综合征、湿疹、牛皮癣,和荨麻疹。它甚至还可能会引发高血压和心脏病。
    不过,不要着急,以下有五种极为简单的方法,可以让你在下次感觉压力极大的时候冷静下来。
    1、做一下脸部按摩
    用你的中指,在你的面部这些地方,顺时针方向按摩20至30分钟:脸颊中部,嘴角,上嘴唇和鼻子之间的中间部位,两个鼻孔的外部边缘,颊骨中部,太阳穴,和眉毛中间的空隙。
    2、动一动
    身体站直,膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂,上臂,肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中,让你所有的关节变得柔软,先向着右面,再向着左面。
    现在,感觉好些了吗?
    3、整理混乱
    完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的,选择需要关注的一块小地方,厨房中的一个破旧抽屉,餐厅桌子上堆积的信件,或者是你汽车上的手套箱,收拾一下它。
    把你不需要的物品扔掉,或者进行回收,特别注意那些需要关注的东西,并且快速的收拾一下。
    4、吃一顿难忘的大餐
    不要只是在厨房中站着,或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭,而要用十分钟时间细细品味一番。
    在动筷子之前,闻闻饭菜的香气,把每一口都多咀嚼几下,品尝其中的味道。让你的感觉浮现在表面,可以让你的思绪拥有一时的歇息。
    另外,还有什么要比这可口的,维持我们体力的食物更具关注性呢?这当然比盯着电子数据表有趣多了。
    5、增强抗氧化剂的摄入
    压力会阻碍你的抗氧化系统,让你更易于生病。
    在感受压力的时候,让你的身体保持强壮,需要吃抗氧化剂丰富的食物,它是支撑免疫系统的营养物质,能够保护身体免受自由基的侵袭,延缓衰老。
    根据美国农业部的说法,抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子,和马铃薯。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-7-14 17:26:02

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