睡前吃什么会导致失眠！

添加日期：2011年7月11日 阅读：1089

    1.含咖啡因的食物
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    如:咖啡奶茶,可乐
    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
    2.辛辣食物
    如:麻辣小食,香蒜面包
    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
    3.油腻食物
    如:炸鸡,甜甜圈
    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
    4.有饱腹作用的食物
    如:豆类食物,烤玉米
    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
    小提醒:小小茯苓巧治失眠
    茯苓在《神农本草经》中被列为上品,称其“久服,安魂养神,不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析,发现她常用的补益中药共64种,使用率*高的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明,茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能,可以提高人体的抗病能力,起到防病、延缓衰老的作用。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-11 16:23:16

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