消除疲劳的小方法

添加日期：2011年7月9日 阅读：645

    打哈欠
    大脑过度劳累、氧气供给不足时,人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题,这时张大嘴巴打个哈欠,就像做了一次深呼吸,可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部,效果更好。
    湿毛巾敷后脑勺
    当你感觉疲惫时,将毛巾用冷水(冬季用热水)浸湿,然后拧干,敷在后脑勺上,可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
    全身摇摆
    保持身体直立,轻轻闭上双眼,口自然微张,向上举起双臂,然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟,做的时候心要静,不为外界所干扰,可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
    按揉太阳穴
    轻轻闭上双眼,用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次,再用中指按压下眼窝3次,之后用中指按揉太阳穴10秒钟,你会感觉人变精神了,眼睛也特别舒服。
    按揉中冲穴
    工作、学习时想打瞌睡了,可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中),当你感到双手的中冲穴部位都很疼时,就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外,当你昏昏欲睡时,用中指敲打两眉中间处3分钟,也能消除眼睛疲劳。
    洗热水澡
    身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关,此时洗一个热水澡,可以促进血液循环,帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃,盆浴、淋浴均可,尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强,能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-9 8:50:34

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