添加日期：2011年7月8日 阅读：733
低温养生,也当然首先要从三餐膳食的新主张状手:低温养生让你容颜不老 1、三餐食谱向稍凉性食物倾斜。 女性不宜常年摄取寒性食物,但在春夏之际,凉性食物有助于身体气息平衡,去除燥热,中医推荐的食谱有水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,稻、藕、笋等水生植物,大白菜、萝卜等越冬蔬菜,冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类,冬梨、冬枣、苹果等冬季成熟的水果,可起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。 2、节制进餐量,饭吃七分饱。 进食越多,产生的热量也越多
3、多喝水,以凉开水为佳。 做法:将自来水烧开后,待其自然冷却至20~25℃时即成。 凉开水除了降温外,还可收到美肤之效。奥妙在于经过高温冷却处理,水的性质发生了变化,如气体少了一半,内聚力**,分子之间更加紧密,与生物细胞内的水很接近,对人体皮肤的“亲和性”增强,更容易渗透到皮肤内,让皮肤显得柔嫩健美。相反,烫开水、火锅、烤肉等高温食品宜少食。 4、把握好食物的烹调温度,适当低温烹调。 低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,还可以降低33%~40%的高温烹调时产生的诱发动脉硬化、心脏病、中风等多种致命性疾患的有害物,又*大限度地保存了食物中的维生素等养分,可谓一举三得。但如果食物不是有机或无药情况下培育,低温烹调则不宜太低。毕竟健康第*步,是先要确保饮食的安全。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-8 10:51:17
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