孕期要吃的饮食

添加日期：2011年7月7日 阅读：719

    1、*佳蔬菜
    蔬菜是孕妇必吃食物之一,尤其是菠菜。
    因为菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸,名列蔬菜顶部。叶酸的*重要的功能,以保护从脊髓分裂,脑积水,无脑等神经系统畸形胎儿的损害。随之而来的**主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
    同时,在一个大量的B族维生素可以预防盆腔感染菠菜孕妇,精神抑郁,失眠等常见的妊娠并发症。裁谈会嫌不足菠菜中含有草酸也多,草酸会干扰铁,锌等微量元素和人体的吸收和消除该方法的缺点是第*次进入沸水煮菠菜,然后销毁大部分草酸即被,吃的安全。
    2、*好的饮料
    孕妇喝什么饮料*好?**建议,绿茶是一种微量元素,理由是“富矿”中锌的胎儿发展的突出作用是其中之一。据在饮食,比非孕妇谁喝超过一天至14毫克锌摄入尽可能多的情况经常饮茶同样的决心。另外,绿茶有很多因素的铁质,所以经常饮茶可以预防贫血。
    但传统的观点是在怀孕期间不喝酒,主要是由于茶叶中的鞣酸可干扰食物,锌,铁和其他元素的吸收。*近,研究人员已经找到了出路,也就是一茶把握好时间。一般来说,人们吃后,在吸收食物中铁30分钟至60分钟已基本完成,到那时茶叶会干扰铁的吸收没有缺点和锌的收集好处。
    3、*好的防呕吐的食物
    孕期晨吐是*难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。有没有好的办法来控制它?西汉姆联队波士顿女子医院,布里格埃里克仪营养学家建议以下两种类型的食物,可当这个人是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。仪Eric认为,怀孕妇女选择有一个反吐食物影响口感好,姜汁啤酒,苏打饼干相比,柠檬和土豆含有更多的维生素,对孕妇更有益。
    4、*好的防早产食品
    丹麦**研究表明,经常吃鱼对防止早产的作用。他们调查的女性岛音乐丹麦和德国,超过5天以上,其他地区怀孕的平均长度,秘诀是饮食的鱼,这表明在发挥积极的作用鱼特别是不饱和脂肪酸占较大比重。怀孕期间孕妇的伸展,平均出生体重为107克以上的婴儿为未来发展的其他领域奠定了良好的基础较高,所以这种饮食是值得我们借鉴。
    5、*好的零食
    孕妇除了吃饭,吃一点零食可扩大营养供应渠道。**建议嗑一点钟,如葵花子,西瓜子,南瓜子等,都有它们的种子“技能”。如葵花子含有丰富的维生素E比西瓜种子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)的,可促进胎儿大脑发育。南瓜籽的营养优势在于全面,蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,铁,磷,胡萝卜素,维生素B1,B2,烟酸和其他一切,营养均衡,有利于人体的吸收和利用。
    6、*好的酸味
    孕妇经常感兴趣的酸味的食物,但也确实对孕妇很好吃酸的。妇女怀孕后,胎盘分泌出一种绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸分泌,消化酶的活性降低,导致在减少产妇食欲,消化功能紊乱造成的,这无疑是吃酸的反应,这样的补救措施。在同一时间,胎儿发育,尤其是矿产骨骼发育需要大量的钙,但钙盐沉积,形成骨骼,离不开酸味食物的协助。
    此外,酸味食物可促进肠道吸收铁的子宫内对双方都有利。不过,孕妇吃酸味的食品必须严格选择,如人工酸菜,醋制品虽然味美,但更多的营养物质被破坏,亚硝酸盐等致癌物质较多。山楂但许多营养成分,但可加速子宫的收缩,有导致流产,所以怀孕*好的风险“敬而远之”。番茄,杨梅,樱桃,葡萄,柑橘,苹果和其他高品质的商品是酸的补充,孕妇应吃。
    7、*佳分娩食品
    需要充足的产妇分娩生产力和生产力来自食物中的各种食物,当巧克力是*好的,美国被誉为*好的妇产科分娩食物。营养丰富的巧克力,更多的热量,如50克糖100克的巧克力,并可以在很短的时间吸收,并迅速转化为热能(消化和吸收,鸡蛋的5倍速度)改造,备受需要的能源,对母那将是“及时的。”因此,多吃几块巧克力时,产妇的劳动可望缩短产程,顺利分娩。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-7 18:28:33

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