帮助孕妈咪**不侵的食物

添加日期：2011年7月7日 阅读：540

    所以孕期要补充足够的营养,才能保证孕妇和胎宝宝的健康。那哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听**的介绍吧。
    1.富含vc果蔬——预防先兆子痫
    先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关**对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取vc较少的孕妇,血液中的vc水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,**建议孕期应注意摄取富含vc的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量*好不低于85毫克。
    2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
    在**食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量*高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
    3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
    怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。
    4.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
    南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
    5.葵花子——降低流产的危险性
    葵花子里富含ve,而ve能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞**,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用ve治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏ve,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含ve的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
    6.芹菜——防治妊娠高血压
    芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、vc、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。
    7.马铃薯——减轻孕吐反应
    马铃薯中含有丰富的维生素b6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期*突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
    8.动物肝——避免发生缺铁性贫血
    孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血*为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,*好同吃富含vc或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-7 18:11:44

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