养发在年龄

添加日期：2011年7月7日 阅读：784

    No.1像爱护婴儿一样爱护你的秀发!
    20~30岁对大多数女人是一个生育的年龄,这对头发来说既是一个好消息,也是一个坏消息。由于产前维生素的大量补充,会使你的头发和身体获得丰富的营养。激素的变化可以使头发一直处于生长阶段,所以你的头发会在怀孕期间长得非常快。但是,当孩子几个月大时,你会掉很多头发,就像怀孕后的身体也恢复到从前的状态一样。所幸,你只需在这段时间做简单的护理,头发就可以被很好地养护。在你洗头时,建议用滋养防脱发的洗护系列,滋养头发的同时轻轻按摩头部5分钟,可以促进头部的血液循环,使头发更秀丽。
    按摩头发方案
    平时过于疲劳时,我们都会想到要去做做按摩,那么头发是不是也可以享受按摩呢?答案是肯定的。用梳子垂直梳理和轻叩头部都是对头发*好的按摩方式。
    用梳子垂直梳理
    STEP1:顶部头发向上梳
    STEP2:两侧头发向两边梳
    STEP3:后面头发拉起向后梳
    由于各部位头发的发质、长短、曲直不尽相同,因此在梳理头发时,牵拉的力度应灵活掌握。不易梳通的头发要耐心梳理。在不伤头发、不伤毛根和毛囊的前提下,以梳顺头发为基准,确保头发的健康生长。
    叩击头部
    STEP1:先在头顶部叩,然后叩后枕部
    STEP2:叩击头两侧颞部
    在每天有规律地梳理头发的同时,用手指尖轻轻叩打头部。
    反复叩击10遍左右。叩击能促进头部的血液循环,使头发乌黑、发亮、稠密、坚牢,并有健脑强身,除烦解困以及防治头痛等功效。
    No.2检查身体里的铁含量
    由于每月一次的月经使血液流失,所以血液中所含的铁也会减少,这就使得女人必须每天进食18毫克的铁,比男人每天的需求量约10毫克要多得多。铁缺乏会使人掉头发,所以必须多吃些含铁量高的食物,比如红肉和芹菜。不吃红肉的人,也可以从鸡肉和鱼肉中摄取到铁质。而扁豆虽富含铁质,但是由于含有植酸(小麦粉和麦麸中也有)会阻碍肠吸收铁质,因此人体很难从它们那里吸收铁质。如果你真地怀疑血液中的铁含量不够,那就让医生给你做一个简单的测试。如果检查结果是铁含量不足,那医生肯定会给你开补铁的方子。
    含铁食物清单
    铁是人体内必需的微量元素之一,有着重要的生理功能。那么,我们平时所吃的食物中到底哪些既含铁量高,又利于吸收呢?下面以每100克食物的含铁量拉一个清单给你。
    ●动物血含铁量*高约340毫克,吸收率也*高,为10%~76%。
    ●动物肝猪肝含铁25毫克,牛肝含9.0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。
    ●蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。
    ●其他含铁较高的食物还有:芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。
    已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋类、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以吃东西时应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。
    No.3为头发减压
    当你周旋于事业、家庭,以及其他一些事情时,你的大脑,甚至头发都会受到影响。通常来讲,你头发中的90%都处于生长状态,10%处于休眠状态。但如果压力过大可能使处于生长期的头发减少到60%,这时你就需要进行一些调节,如练瑜伽、冥想,或其他能让你减压的活动。
    No.4试着吃点儿药
    如果你头发掉得厉害,而且上面的方法不奏效,你可能就是遗传的易患病体质。那怎么才能控制头发的生长呢?如果你不吸烟,那倒可以试试口服避孕药,它可以降低雌激素水平。也可试试抑制脱发的药物,坚持6个月你可能会感觉到药物的奇效。
    30’   No.1 别让头发打结
    当你进入30岁时,烫发钳、吹风机,还有其他一些小物件会让你的头发变得干燥而且易断裂。头发越干燥越容易使头发不再生长。尤其到了冬季,头发更容易毛燥,还容易打结。不要苦恼,这些问题其实都因为头发缺乏营养。头发和皮肤一样,由胶原蛋白组成。在显微镜下你可以看到头发的结构,中心是发髓,其中间是胶原蛋白,发髓的外层是毛鳞片。胶原蛋白的多少决定着头发的粗细、弹性和湿润度。所以如果你能在洗发的时候为头发补充胶原蛋白,然后仔仔细细地使用护发素对受损的头发进行修护与滋润,一定能让爱打结的头发变得柔顺。
    洗头发 → 擦头发 → 染头发   洗头发
    有人直接把洗发水挤在头发上,随便在头上抓几下就算洗完了,这样的方法*糟糕。洗发*好的方法是:
    STEP1:先把少许洗发水挤在手上,两手揉搓后均匀地涂抹在头发上。
    STEP2:用双手的指腹揉搓头皮及头发,冲洗之后,如此再来1次。
    STEP3:护发素应在头发上停留数分钟之后,再用温水清洗。注意水不要太热。
    擦头发
    用浴巾擦干头发是比较传统的方法,尽管同样是擦干,但方法不当会折弯或摩擦头发,对头发造成伤害。正确方法是:
    STEP1:洗头后用浴巾把头发在头上盘起包好。
    STEP2:几分钟后,待浴巾吸收了部分水分后,再轻轻挤干水分。注意**不要往下拉拽头发,这样会使头发断裂。
    染头发
    发质好的头发反而不容易保持色彩,原因是头发表面过于光滑。红色比其它颜色更容易褪色。坚持使用独立包装的护发素可延缓褪色的时间。
    No.2 多摄取维生素
    根据通常经验,这个时期你的激素水平会起伏不定。在这段时间里,你的头发可能会变得非常稀疏。为了使这种变化不再蔓延,你必须保证每天的维生素摄取量。首先,应该补充2500毫克的维生素B(在多种复合维生素片中会含有这种成分),维生素会保持头发毛囊的完整,而且使头发不易断裂。
    另外,一定量的脂肪酸可刺激头发生长。脂肪酸在大马哈鱼、金枪鱼等鱼肉中非常常见。我们可以一个星期吃两次鱼。你是说你不是一个鱼粉丝?没关系,亚麻籽油胶囊也是很好的选择。
    No.3 防止脱发
    对于近40%的女性脱发患者来说,她们头顶的头发越来越稀疏,也越来越少,甚至*后整个头顶都是秃的。这通常是由于遗传造成的,不过激素水平失衡也是罪魁祸首之一。所幸,你的医生会开一些药方帮你防止头发断裂,而且催生新发长出。
    No.4 保证蛋白质摄入
    当你想尽一切办法保护现在的肌肤和体形不再老化时,也一定要帮你的头发多想想主意,让它们更年轻。保证每天摄入37~50毫克的蛋白质是一个持之以恒保持秀发柔韧有力的好方法,这并不难做到。让你获得蛋白质的食物非常多,豆腐、瘦肉和蛋类都可以。
    No.1 头发花白时要深度护理
    花白或全白的头发虽然非常高贵典雅,但却比有色头发更容易受阳光损害而干燥或断裂。所以,你必须进行深层护理,比如一个月用一次防晒油或保湿产品使头发不再干燥,而且更加柔韧。
    No.2 吃橙色食物
    当你进入40岁以后,抗氧化剂可以帮助你的头发适应激素的变化。吃橙色类食物就是一个很好的方法,比如甘着和胡萝卜。这些食品可以有助于你的身体抵抗阳光的刺激,并使头发保湿,同时头发中的**油脂不被破坏。这样,你的头发看起来可能像是20岁时的样子。
    No.3 做甲状腺检查
    甲状腺功能减退对于40岁以上的中年女人来说是一种常见病,多发生在你自身产生的甲状腺激素分泌不足时。这种病多表现为肥胖和心脏病,同时也可能使病人出现头发脱落的现象。如果你的头发脱落,不妨找医生做一个甲状腺功能测试。
    No.4 尝试秀发食谱
    按照中医理论,发有“血余”之称,也就是说滋养皆来源于血,而其生机则在于肾,所以,发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精气盛衰有关。想要头发秀美,补肾、养血*重要,这与现代西医增加蛋白质及铁、维生素等物质养发的结果是完全一样的。其实在我们日常生活中,很多平常的食物都可以养发。
    核桃
    吃法:每晚睡前,取核桃数个砸壳取肉,或制成菜肴。
    为什么吃:按西医说法,一颗核桃含有Ω-3不饱和脂肪酸,可促进头发生长。核桃止咳喘,补气血,润肌肤,可黑发。
    海带、紫菜
    吃法:每晚睡前,取适量海带或紫菜做汤。
    为什么吃:按西医说法,海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘质、维生素B2、B6等。海带可滋润头发,乌须黑发。
    菠菜汤
    方法:每晚睡前,取菠菜二两自制一碗菠菜汤。
    作用:按西医说法,菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等,为黑色素颗粒的合成提供了充足的原料,健脾助运,养血乌发。
    按照中医理论,发有“血余”之称,也就是说滋养皆来源于血,而其生机则在于肾,所以,发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精气盛衰有关。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-7 15:53:12

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