减肥给你带来的罪

添加日期：2011年7月7日 阅读：587

    要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可要打起十二分精神了,看看应该怎样见招拆招。
    你可能早就戒掉了全脂食物,对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康,更何况健康的食物对你不一定健康。下面着名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其假面具,并且提出正确的饮食方法。
    1、烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多
    是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。
    聪明替代:爆米花
    你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。
    加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。
    2、橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖
    这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸,但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。
    聪明替代:新鲜水果或者果脯
    它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。
    加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。
    3、淡味冰淇淋:吃很多也不满足
    淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。
    淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。
    聪明替代:豆奶和低脂牛奶
    它们可以将卡路里降到*低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。
    加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。
    4、无糖苏打水:可能含有导致心脏病的成分
    一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。
    聪明替代:蒸馏水
    它含有0卡路里,不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!
    加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择*新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。
    5、不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里
    不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。
    聪明替代:不饱和油脂
    选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。
    加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。
    6、减肥饼干:一般都添加过量的糖分
    减肥饼干在现在很流行,因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。
    聪明替代:燕麦饼干
    想吃饼干的时候,*好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干,也不要挑白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的。
    加分点:可以有效降低胆固醇,燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。
    7、菠菜卷:含有色素添加剂
    看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦,表面诱人的**多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含有维生素A和维生素C。
    聪明替代:**全麦面包
    选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是**全麦的面包是*好的选择。
    加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体更加强健。
    8、维他命水:长期喝必然增重
    是的,它含有维他命,但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话,你一年下来就会增加十几斤体重。
    聪明替代:矿泉水
    虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾要求。
    加分点:*普通的水恰恰提供了人体*重要的物质:水。老老实实喝水吧,可以有效排出毒素。
    9、椒盐饼干:含有大量碳水化合物
    椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”,这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的,含有大量的碳水化合物,200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。
    聪明替代:含有碎果仁的饼干
    葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲,而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。
    加分点:葵花籽会让你的腹部变得平坦,因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-7 15:15:58

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