食物抵挡饥饿

添加日期：2011年7月7日 阅读：748

    巧选食物有妙招:四类食物增加饱腹感。
    减肥期间,很容易感到饥饿?如果特别想吃东西,就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物作为加餐:纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。
    列举各类好吃食物,大家要牢记!
    纤维多的食品,如燕麦、蔬菜等;
    含蛋白质高的食品,如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果;
    含复合型碳水化合物的食品,如燕麦、全谷物;
    含单不饱和脂肪的食品,如坚果、鱼类。
    当然,我们不压抑自己的食欲,但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下,也可以准备善后策略,放纵自己一回。关键是,一定要改变不良的饮食习惯,规律饮食,在平时的饮食中满足自己的食欲。同时,学会通过活动而不是吃东西,来让自己获得更多的满足。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-7 9:19:05

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