中药西药大比拼

添加日期：2011年7月5日 阅读：711

    西医:睡眠要有效
    人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量。尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡,如果睡不着,会越补越烦,越补越紧张,越想补越补不回来。
    中医:生物钟不能随意打乱
    现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补,只能使精力越补越糟。
    健康睡眠,*重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。
    同时,如果集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。
    中西医共同建议:
    1、每天保证8小时左右的充足睡眠。
    2、如果偶尔不能正常睡眠,某一天内进行调整,也是可以的,虽然不提倡,但总比不补的强。
    3、睡醒后不要赖床,否则也会影响睡眠质量。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-5 15:00:41

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