运动排毒,身体健康又美丽

添加日期：2011年7月5日 阅读：720

   肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式:
    快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是*简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
    瑜伽的不凡功效:瑜伽是**的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
    跳起来:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
    呼吸着排毒:呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
    咳嗽着排毒:肺是人体*易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。
    健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-5 11:25:28

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