身体疾病导致失眠困扰你

添加日期：2011年7月5日 阅读：597

    中国睡眠研究会公布的*新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率更是高达38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。
    失眠与躯体疾病关系密切
    青岛市疾病预防控制中心的**告诉笔者,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
    医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。此外,失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显**。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。另外,没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。
    四要素对睡眠质量影响大:
    用具、姿势、时间、环境
    睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关,四要素对睡眠的质量影响很大。
    第*点是睡眠的用具。床的安放应南北顺向,入睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中,床上用品也要保持舒适,枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季,枕头要经常翻晒,以免病菌进入口鼻,造成疾病。
    第二点是睡眠的姿势。以右侧卧位睡眠为宜,尤其是患有心脏病的人,选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。
    第三点是睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7—8小时,应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
    第四点是睡眠的环境。避免外界打扰(光线和噪音),在15℃—24℃的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾等污浊之气也会使人不能安睡。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-5 11:14:46

文章来源：