不在怕便秘

添加日期：2011年7月4日 阅读：698

   所以女性们,偷偷学会运用中医按摩疗法吧!正确促进肠道蠕动,注意摩揉方向,就会短期内减轻便秘;但是如果操作方向相反,就会适得其反哦。
    自我按摩的几种方法
    1.抹任脉
    位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
    膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
    中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。
    按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。
    2.掌揉天枢穴和大横穴
    位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
    大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
    按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
    3.点揉腹结穴和气海穴
    位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。
    气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
    按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。 
    4.顺时针摩揉全腹
    按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
    便秘*主要的原因有以下几点:
    1.饮食结构不合理,偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是*慢的,并且能产生很多有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。
    2.年老体衰。老年人身体机能低下,胃肠运动能力同样降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多数老人都有便秘。
    3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条,对“油脂”退避三舍,殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的,如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-4 14:29:40

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