暮春养生，补水为重

添加日期：2011年7月4日 阅读：740

    这一方面是因为春天阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,容易出现春燥;另一方面是春天风多雨少,人体水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,反复无常的天气,让人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定,这样就会出现生理机能失调而导致的“上火”症状。而年轻人比老年人阳气旺、火力壮,更容易上火;男性比女性火力壮,也容易上火。如果不及时补充水分、坚持清淡饮食和规律生活的话,就极易“引火上身”。在这里,我们要重点说一下补水的重要性。
    常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔内的细菌、抑制细菌生长。身体经过一夜睡眠,体内水分消耗较多,晨起一杯水,能及时补充因身体代谢丢失的水分、清洗已排空的肠胃,另外,对于心脑血管疾病患者来说,也能起到一定的预防作用。上午10点和下午15点左右饮水,能及时补充汗水、尿液等排泄丢失的水分,如果午饭吃得油腻的话,还能有效排出体内囤积的废物。到了晚上,*适宜的饮水时间则是20点左右,因为人在睡眠时,血液浓度会增高,喝水可以冲淡血液,加速血液循环。饮水都提倡八杯,就是每日应分散喝下2000~2500毫升水,而且还需注意“多次少饮”,而喝得太快、太多的做 法都不是健康的。
    如果不慎上火了,也不要紧,找出你早已备好的柠檬片,冲上几杯,所有问题就会慢慢消失,当然,吃点柑橘类等酸味水果也能助您一臂之力啊。
    除了这些好吃的水果和生命源泉的水可以祛除内火外,平时下厨时,给自己和家人做些汤汤水水的饭菜,也是一个不错的选择。这里就教你几招吧。
    准备好新鲜的荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英,或炒或拌,都能起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。熬制一份绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤,不仅防止体内积热,你的那份心意也会顿然间得到升华。不过聪明的主妇**要记住,购物时,不要买那些酸性食物和辛辣刺激的食物,以免让肝火更旺盛,伤及脾胃。其实,暮春饮食很健康,只要吃得脂肪低,维生素、矿物质含量高就很好了。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-4 11:07:29

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