美容四要素

添加日期：2011年7月4日 阅读：732

    其中营养美容和运动美容*为关键。二战结束时,美军占领了菲律宾,一个日本兵躲到深山老林里,25年后出来投降。令人惊讶的是,与他的战友相比,他依然年轻如故,牙坚眼明,无病无症。25年的原始生活:零污染,空气湿润,充满营养和运动。热带雨林的野食营养丰富,没有烹饪、加工、污染和添加剂的破坏。为了捕食,他每天的运动量在城市人的十倍以上。然而,一人生活在深山老林25年,哪里来的皮肤护理和心理关爱?
    生活在污染、干燥或暴晒的都市里,皮肤护理自不可少,包括清洁、保湿和防晒。但是,你尽量不要用化妆品,做所谓的皮肤滋润、美白和化妆。化妆品充满化学品和重金属,美白系列含汞,彩妆系列含铅。它们对皮肤的作用是短暂而模糊的,副作用却是长期而确定的。使用化妆品可能在短期会改善皮肤观感,但在长期会破坏皮肤组织,等于让皮肤“吸毒”。
    心理变化可以影响激素,从而改变皮肤。但是,你无法控制心理,连心理学家也无法预测或控制自己两小时后的心情。对于都市女人,*重要的心理激素是爱情。但爱情我们往往无法控制,相反,你可以控制和依靠营养、运动和护理,决定吃鱼还是吃糖,散步还是睡觉,清洁还是化妆……并可以通过这些来影响激素,从而改变心理。
    运动可以改善肌肉和骨骼,同样也可以改善皮肤。运动可以增加细胞对营养的吸收,对毒素的排除。人类*合适的运动是快走或慢跑等有氧运动,同时也需要负重运动和伸展运动,但要避免剧烈运动,因为它会使自由基大量增加而免疫细胞减少,造成身体过度氧化和免疫力下降。
    氧化是导致皮肤老化的根本原因,正如铁氧化生锈一样。我们呼吸的氧气就有2%左右会变成自由基,它们企图夺取细胞分子中的电子,使之氧化破坏。但*大的氧化损伤来自食品烹饪和加工。烹饪加热,尤其是油炸,会使食品氧化,在体内产生大量自由基。食品精加工,例如精致米面,使营养素和抗氧化剂损失殆尽。
    缺乏抗氧化剂,脂肪细胞*容易发生氧化,使肌肤失去光泽。摄入大量精致碳水化合物,肌肉细胞*容易被糖化,皮肤会失去弹性,产生皱纹。
    所以,营养美容的关键是“低碳糖,高营养,抗糖化,抗氧化”。遵循了这四项原则,就能让你长长久久地美丽下去。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-4 10:05:54

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