注重睡眠时间 睡眠债难还

添加日期：2011年6月30日 阅读：1192

   *新研究显示,因为不固定的轮班、连续几天或几周熬夜准备考试等理由而长期睡眠不足,只靠一、两晚睡饱来弥补是不够的。
    波士顿布莱根妇女医院睡眠医学部的研究员Daniel Cohen医师在新闻稿中表示,许多人都有一个错误的想法,认为他们只要有一、两天的好眠,就能够很快地从长期睡眠债中恢复。然而,长期睡眠不足会造成的影响,是这些人在清醒一段长时间,象是迫使自己整夜念书后,表现会急剧地恶化。
    研究人员发现,睡一整个晚上可以暂时掩盖睡眠不足的影响,在清醒后约6个小时的短暂时间内,恢复到正常水平的表现。然而,清醒的时间越长,表现可能会随之恶化,犯下疲劳相关错误的风险会增加。
    布莱根妇女医院睡眠医学部的副教授Elizabeth Klerman在新闻稿中表示,在工作或上学期间睡眠太少,想要在周末补眠的人可能不知道他们累积了长期的睡眠债。这可能导致危险的情况,在不知道自己的睡眠被剥夺的程度时,会容易在开车或晚上熬夜工作时突然想睡觉。
    【不只要一夜好眠】
    这篇刊载在科学转化医学(Science Translational Medicine)期刊的研究中,研究人员让9名成人在三个星期内,每24小时减少相当于5.6小时的睡眠时间。
    结果显示,尽管大多数的参与者用一个晚上睡10小时来补足短期的睡眠不足,但长期睡眠不足的影响依然存在。
    那些长期睡眠不足的人,每多清醒1个小时,表现就会再恶化一些,这使他们容易出现失误和意外,尤其在应当是睡眠时间的深夜。
    例如,随着睡眠债的增加,每多清醒1个小时,反应时间测试的表现就会更快恶化;即使立刻清醒后的反应时间在正常范围内,表现也是会随清醒时间增加而恶化。
    研究人员表示,结果显示,睡眠不足至少会以两种不同的方式影响大脑的睡眠模式,其中一个是睡眠管理过程会随着清醒的时间而累积;另一个是因为几天或几周没有足够睡眠而累积。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 17:13:23

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