节食减肥与饮食的联系

添加日期：2011年6月30日 阅读：656

    长期实行半断食,能大幅减少体内酵素的浪费。
    日本科学家研究,身体吃进去的热量,通通要靠酵素转化成人体所需的能量,这种把体内物质释放出来的过程,就是俗称的“代谢”。如果酵素分泌太少,人体代谢力就会降低,吃进的食物也会原封不动地累积在体内,这就是易胖的主因。
    实行高酵素饮食瘦身法,可以事半功倍地防止发胖。
    提升代谢力的2 大Point
    1. 减少消耗① 蛋白质含量高的肉类减半
    肉类富含的蛋白质,是所有食物中*难分解,也是*耗消化酵素的一种,想减重的人,不管哪种肉类,一餐所需的分量仅需2 两就够了。
    ② 精致白砂糖全面禁止
    糖分容易让细胞产生发炎反应,造成代谢力下降,脂肪剧增,而越精致的糖越容易造成发炎,*好以粗制糖来取代,此次研究发表了一般糖的精致度排行。
    黑糖(对人体伤害*小)→ 蜂蜜→ 红糖→ 白砂糖(*易胖)
    ③ 每口吞食前,多咀嚼20 下咀嚼时会分泌大量唾液,唾液是一种能分解碳水化合物的酵素,养成吞进食物前,先在嘴里多咀嚼20 下的习惯,就能大大减轻肠胃消化负担。
    2. 增加摄取
    ① 搭配发酵食物吃,代谢更佳发酵食品如醋、红酒、味增、豆浆、臭豆腐、酸奶等,都含有大量的食物酵素,早上以酸奶代替牛奶,小菜选择泡菜,以半杯红酒代替啤酒,都能维持体内好代谢。
    ② 三餐都要含一份“生”的蔬菜想养成不易胖的体质,每餐都必须吃进一份未煮熟的蔬菜,日本营养师表示,通常颜色越不寻常的蔬果酵素含量越高,例如红椒、紫色茄子、蓝莓等。
    ③ 早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇异果等,在空气中易氧化变色的水果酵素含量*高,不过奇异果、草莓、菠萝等酸性水果刺激,只能在饭后吃,想减肥的人可以早餐只吃高酵素温和水果,例如苹果一颗或者香蕉1~2 根。
    ④ 外食族可通过营养补充品增加摄取现在许多酵素补给品,记得以冷水冲泡,才不会破坏酵素活性。
    高酵素半断食
    每天的生活都在消耗酵素,但体内的酵素久了也有制造疲乏的时候,如果*近突然容易疲惫,食量没变体重却急升,那就是需要进行大扫除的时候了,依照食谱进行**的半断食,不只平均可瘦下2 公斤,恢复代谢后的体质,只要按上文进行高酵素饮食,保证胖比登天还难!
    断食实行的时候,食谱中的水果可替换,只要热量相近就可;断食期间尽量多流汗,帮助提高代谢机能;进行一周以上的断食,复食需要慢慢增加,过4 至5 天才恢复到平常的食量。
    酵素的一大特性,就是发酵时会散发大量热能,利用酵素泡澡能温热内脏,促进全身的血液循环。因此在睡前进行酵素半身浴,内外齐攻,瘦身更见效率。有助于打开毛孔排出废物。
    打开毛孔,分解肌肤表皮的脂质成分,透过发汗能带出更多老废物质,达到“二次瘦身”的功效。
    橘子皮、柚子皮,就是*好的**酵素,风干后冲澡时用来刷身体,或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉还会添加香味及美肌成分,让泡澡更加一举两得。
    Step1 准备39~40℃的温水
    温度太高会破坏酵素活性,水温只要比体温略高就好,**别怕不够烫,当酵素开始作用,身体的温度自然会慢慢上升。
    Step2 反复进出浴缸
    浸泡5 分钟——> 冷水冲洗,不断反复三次。
    Step3 在浴缸中进行伸展
    在浴缸里稍微抬腿伸展,并稍微按摩,能让血流更快,提升酵素的代谢效率。
    高酵素半断食瘦身食谱
    早餐
    低脂无糖酸奶 苹果一颗
    午餐
    晚餐蔬菜沙拉一份(芹菜+ 小黄瓜+ 红萝卜+ 莴笋+ 白煮蛋一个)水果醋一杯
    下午茶
    一片全麦面包片降低饥饿感
    晚餐
    番茄冬粉汤(盒装豆腐1/4 块 + 大番茄一个+ 海带2 条+ 冬粉一把+ 葱末、姜少许)水果一份(木瓜半个或菠萝 1/10 个或奇异果一个或葡萄柚 1/2 个)
    半断食法有益身心健康
    1.保持体内的潜在酵素
    在我们每天的生活中会持续的使用酵素,但是体内的酵素数量有限,尤其持续追求美食,会大量消耗掉酵素,提早结束生命。
    长期实行半断食,能大幅减少体内酵素的浪费。
    2 让所有的脏器得到休息
    所有的脏器,尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。一旦肝脏无法承受满载的作业时,就会造成毒素积存。
    半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果,也能够发挥抗炎作用。
    3 净化大肠
    半断食的直接效果,即是能够扫除被宿便充斥的大肠。想要彻底净化大肠,*好实行中期或长期半断食。
    大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便,而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器,结果会制造出污浊的血液,污浊的血液流经全身,会引发各种疾病。
    积存宿便百害无一利,除了半断食之外,没有更好的去除宿便的方法。利用半断食去除宿便,净化肠道,才能够获得真正的健康。
    4 使血液清爽
    拥有干净的大肠和小肠,就能够改善血液品质。毒素红血球变少,能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立,血液变得清澈,回复红血球的功能,增强淋巴球和白血球的力量,强化免疫力。
    5 强化免疫
    一旦血液清爽,活化白血球和淋巴球,就会产生强力的免疫物质细胞激素,发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能够强化免疫的*好方法之一,就是实行半断食。
    6 排泄毒素
    实践半断食,不只能去除小肠和大肠的宿便,也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。
    所谓细胞便秘,是指存在于每个细胞中的宿便。当毒素无法顺利被处理时,会在细胞内藏污纳垢,造成毒素蔓延。其内容包括LDL胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。
    一旦细胞中存在着这些物质,会使细胞生病,身体各处发炎,成为引发疾病的元凶。长期实践半断食,能够处理掉这些坏的细胞,让身体只剩下好的细胞。
    7 改善疾病
    持续以中期半断食?正常饮食?中期半断食(或长期半断食)的形态来实践半断食疗法,就能根本改善或去除所有的疾病,例如能改善癌症、过敏、胶原病、生活习惯病、心脏病、肾脏病、肝病及脑部损伤等各种疾病。
    8, 确保理想体重
    肥的人,因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食*终的目的就是要制造出优质的蛋白,处理掉劣质细胞,所以能维持理想的体重。正常体重的人,持续摄取劣质食物,体内也会充斥劣质细胞。
    实行半断食后,可能会比正常的体重略轻一些,变得憔悴,好像生病一般。但是不用担心,这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。
    等到变苗条而更新为优质细胞的阶段,多摄取一些优质食物,就能够回复正常的体重。
    9 改善呼吸及循环系统
    持续实践半断食,首先会发现呼吸变得顺畅,改善呼吸困难、心悸的症状,感觉空气非常清新。
    一旦血液变得清爽,适当的养分就能够运送到全身,同时也能够将氧送达全身。首先感觉到的就是改善呼吸系统,这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。
    10 镇痛效果
    藉着半断食净化血液,能使(TCA)回路(柠檬酸循环)顺畅运转,乳酸不再进入肌肉中,可以消除各种疼痛。
    11 头脑和感觉变得灵敏
    实践半断食,能去除脑内血液的污浊,使脑神经顺畅的发挥作用,治好头痛的宿疾。同时,记忆力复苏,思考灵活,感觉也变得敏锐了。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 14:51:31

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