添加日期:2011年6月30日 阅读:597
要有一个正确的节食心理——必须是有趣的,你才能够坚持。
节食减肥是为了帮你选择更加健康的食物,但不是刻板不变的。你需要设计可行的,可以灵活变动的节食计划。
刚开始的时候,你可能是完美主义者,将所有的食谱都严格化,但是由于生活习惯的原因,你很快就会发现这样严格的节食减肥法是行不通的。任何人都有犯错时候,你应该给自己机会犯错!
另外,节食减肥必须是有趣的,你才能够坚持。每天的食物务必要有新鲜的水果和奶制品,满足自己的营养需求。时刻留意自己的身体变化,假如稍有不适,需要认真检查自己的饮食餐单。
每天吃3顿饭和2次零食
每天吃三次正餐,其中要包含瘦肉蛋白、钙质和新鲜谷物。每顿饭至少要吃一个新鲜水果。
餐与餐之间,可以吃点零食。零食不是任自己想吃什么就吃什么,而是要考虑卡路里和量。比如一小杯葡萄干和一碗蔬果汁,假如想吃高卡路里的话,*好比自己平时的习惯少吃一半。
爱美女士必备长假瘦身饮食绝招
越新鲜的越好
新鲜的食物不但更加健康,而且口感也更好,它们可以更好地为你的节食服务。
当你尝到了美食之后,你就比较不可能去偷吃高热量的零食了。新鲜的水果由于不需要深加工,含有较少的钠,你的身体也不会由于水肿而发胖。当然,我们不可能要求任何食物都是百分之百新鲜,但是至少可以从食物标签中选择比较少防腐剂的。
用笔写下来吃过的食物
不经意你可能就吃下了很多食物,比如一包薯片和一块蛋糕。这些偷吃的行为看似无伤大雅,但是随着时间的推移,你就会发现体重秤向前移了好多格。
记录每餐的食物可以有效地抑制自己的偷吃行为,这是一种将“无意识行为”转为“意识行为”的步骤。同时,研究发现记录自己饮食习惯的人一般都比不记录的人瘦得快。
责任编辑:李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-30 14:32:33
文章来源:
1.凡本网注明“来源:1168医药招商网”的所有作品,均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源(非1168医药招商网)的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品第一来源,并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。联系邮箱:2817276005@qq.com。