减肥多吃海藻食物

添加日期：2011年6月30日 阅读：891

    (一)减肥
    一般来说,海藻类食物蛋白质含量都比较高,而脂肪的含量是比较少的,例如:每100克海藻类食物的蛋白质含量分别是:海带8.2克、紫菜28.2克。每100克海藻类食物的脂肪含量则为:海带0.5克、紫菜0.5克。因此,海藻类食物具有奇特的减肥功效。
    海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,非常适合OL一族想要轻松减掉下半身赘肉的愿望,轻松减肥网现在就告诉你多食海藻类食物可以有效改善女性的下半身曲线喔!
    海带含有大量的碘,这种矿物质有助於身体内的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。
    除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。
    想要减肥瘦身的朋友们可以购买**的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,一定要尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式去做,这样吃海藻类食物才不致于失去原有的瘦身目的哦!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取,不可过分偏食,这样才可以打造一个健康瘦美人儿哦!
    (二)美容
    海藻类食物中含维生素A可以维护上皮组织的健康生长;维生素B可以展平皮肤的新皱纹;维生素C能够去除或减轻脸上的色素斑点,使皮肤变得白皙。
    另外,女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,多食海藻可有效补铁。**认为缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补碘,多吃些含碘丰富的海藻类食品。
    此外,海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发,如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而,常食海藻食品还可使干性皮肤光泽,油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。
    了解了这么多海藻类食物的美容减肥功效,那么海藻类食物主要包括那些呢?
    海藻类食物主要包括:发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。
    此外,营养学家还发现,海藻能有选择地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。同时,海藻类食物所富含的纤维素也难以被消化吸收,食后使胃肠蠕动增加,肠管及时排空,保持大便通畅,预防便秘,更有利体内有害物质的排泄。
    非常有助于女性健康减肥的食物哦!夏季减肥,对吃海藻类食物吧!
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 8:52:18

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