在家瘦！瘦！瘦！

添加日期：2011年6月29日 阅读：634

    其实,做个主妇是很多女人潜在的梦想。但当主妇的一大缺点就是容易肥胖。我们因此而拒绝做主妇了吗?下面就带你去了解下美丽主妇绝顶瘦身的秘诀吧。
    在了解主妇瘦身秘诀之前,我们先来排查下主妇容易变胖的原因。
    一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
    1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会
    2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱
    3、晚餐煮得非常丰盛
    4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
    5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)
    如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。
    家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:
    1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟
    2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟
    3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物
    4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜
    5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操
    6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒
    7、晚餐吃不完,**别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖
    8、晚餐8点过后不进食
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 15:59:25

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