减肥必备的懒人方法

添加日期：2011年6月29日 阅读：625

    1.每日嚼 一身轻
    据一项新研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能提高新陈代谢,人也不易发胖。你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。
    2.吃不吃 很重要
    研究显示习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以,在家吃完早餐再出门,肥胖不会跟着来。
    3.慢慢吃 节制食
    不管工作多繁忙,你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,那只会让你不知不觉吃得更多。
    4.羡慕她 变成她
    你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。
    5.顺序变 纤体来
    一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下,塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤,*后再吃正餐,就会少吃东西。
    6.嗅一嗅 抑食欲
    深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,有助抑制食欲。心理**说,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系,所以你需要关心哪种味道能满足你。
    7.远离“色” 饮白水
    一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!
    8.脱脂奶 一样好
    如果你天天喝牛奶的话,建议你改成喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂的一半,但钙质与蛋白质的含量却一样。
    9.只动嘴 不动筷
    参加各式餐聚请记得说话,说话,说话,不要只顾着吃,吃,吃,确立餐会的目的是社交而不是吃。
    10.换大小 选择巧
    秘诀:碗盘一变化,饭量快减半。如果你饭量大,试试换个碟子或小盘子,舍弃以往盛饭的大碗,这是控制饭量*简单的办法。
    11.改烹调 健康好
    尽量远离炸烤煎焗的食物,烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。
    12.看时辰 再出门
    *易破坏减肥计划的就是逛超市,放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好,应该吃饱了再出门去采买食品,或是学着挑时间去超市,像血糖*低的时间下午3点到晚上7点*好远离超市,因为这段时间你没办法面对诱人的食物。
    13.勤按摩 变身快
    有条件的话,每天洗个热水澡是*好不过的了,可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是*佳瘦身时机,可以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分钟,不但能恢复皮肤的光泽与紧实,还可以有效去除多余脂肪。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 15:42:11

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