添加日期：2011年6月29日 阅读：555
1、睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
2、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
3、减慢呼吸,放松身体。
4、听舒缓的瑜伽放松音乐。
5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
8、睡前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
10、如果实在睡不着,试下起床眯着眼在房间里倒着走步。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-29 15:30:19
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