减肥怕反弹

添加日期：2011年6月29日 阅读：628

    因此,减肥也要因材施教,年龄与减肥有不一般的关系,来看看具体的减肥方法吧!
    中医认为肥胖与下列因素有关
    一为先天禀赋,即遗传因素
    二为嗜食肥甘厚味,即饮食超过人体需求量
    三为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使脂肪充于肌肉而致肥胖
    四是脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
    因此,中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
    减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
    一、不要急于求成
    俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第*年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
    二、制定计划
    如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
    三、运动加节食,一个都不能少
    有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 15:27:09

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