上班族的“流汗史”

添加日期：2011年6月29日 阅读：677

    不少上班族在运动的愉悦和乐趣体会健康的重要性,傍晚下班后,“呼朋唤友”一起去运动。然而炎夏季节如何正确做一个“流汗族”?
    白天没汗流,下班专找机会流汗
    参加工作已经4年的小陈目前在青秀区一家公司上班,白天待在写字楼里,中央空调一直开着,根本不会出汗。但他却感到不舒服。“成天裹在死板的职业装里,坐在电脑前写文案、开会,都快把我鞭挞成一只不停旋转的陀螺了。”他说,“我是一个典型的‘流汗族’,每到夏天,我都会增加运动量来多出汗,汗出多了,自己感觉也舒服些,就好像把体内的垃圾都排出来一样。”
    今年夏天他也是一样,每天下班时,他都会快步走回到住处,直到前胸、后背都湿透;晚上吃完饭后,只要有机会,他都会到五象广场附近的健身馆去运动一番,每次运动都必须是大汗淋漓才罢休。但*近,又湿又闷的天气,让他感到汗出不来,每次运动都不能酣畅地出汗。而和小陈一样的夏天“出汗族”在邕城里并不少,小陈说,他和几个大学同学一直坚持着这种习惯。
    闷热天气里更要多流汗
    人体排泄体内废物的通道主要有三个:大小便和出汗。不少人没有意识到出汗的重要性,只知道大小便是人的本能,不能正常排泄就是问题,却不知人如果少出汗也是问题,因为汗也是身体里的垃圾污垢,而血液里的很多毒素废物不能全部通过大小便排出去,必须依靠出汗来排泄。当一个人长期不出汗的时候,他就会“感觉疲劳或者不舒服”。
    因此,夏天流汗对人体来说,是非常重要的生理活动,可以促进人体的新陈代谢;而在皮肤流汗的同时,体内的器官也在“流汗”,这样就加速了血液循环,对健康有益。尤其是在当前的闷热天气中,由于空气中的湿度比较大,人体内的汗液很难酣畅地排出来,如果汗出不来,体热散发不出去,极易发生中暑等。
    出汗要讲科学不能盲目
    虽然夏天流汗对身体有很多好处,但出汗也要讲究科学,不能盲目运动。首先在运动前,要做好流汗的准备,运动前要喝1至2杯水,因为随着运动幅度的加快,运动量**,就会使机体产生较大的热量,人体为了维持温度的恒定,就会加快热量的散发,很快就会大汗淋漓,因此运动前先补水较为重要。
    其次,在湿热的环境中运动,要注意带上一条毛巾,及时清除掉皮肤上的汗液。运动中大量流汗时,不要把水浇在身上,这样做不仅容易导致运动中滑倒,而且还会刺激血管收缩,造成排汗障碍。大汗淋漓后,不能马上就停止运动,也不要大量饮水,更不提倡马上洗澡,因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期,因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。
    他同时提醒“流汗族”,夏天运动时要注意穿着,一定要穿运动鞋,*好穿棉袜,以免在运动中伤害足部。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 11:45:54

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