添加日期：2011年6月29日 阅读：933
杨俊兴建议,每个爱好运动的人*好能掌握以下“RICE”原则,应急处理运动伤害。
RICE是英语“米饭”的意思,它是由R、I、C、E四个英语字母组合起来的,这四个字母分别代表了一种治疗处置方式:
R——REST (休息)
受伤后使患者保持安静,尽量减少活动。
I——ICE (冷冻、冰敷)
冷却患部,使其周围的毛细血管收缩。能够抑制肿胀的发展和减少疼痛感。可以用专业冰袋以及冷却喷剂对局部进行处理,一般运动场合有售,如果条件所限,也可以自制装有冰的塑料袋冷敷疼痛部位。
C——COMPRESSION (压迫)
在冰敷的同时,可以用弹力绷带或其他胶带、胶纸等包扎固定冰袋,两个目的同时达到,非常实用。冰敷完了,还建议继续对患处继续加压包扎。
E——ELEVATION (抬高)
把患肢放置于稍高于心脏的位置。这个简单的措施可以有效地改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢重坠胀满感等不适。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-29 11:31:20
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