添加日期：2011年6月29日 阅读：882
美国国家睡眠基地在2005年调查了人们在睡前1小时的行为,发现87%的人在看电视,51%在阅读书报,28%在上网。这些行为令人们在夜间接受了过多光线,影响了睡眠——白光中含有的蓝光可强力抑制褪黑激素,从而阻碍睡眠和做梦,破坏人体昼夜节律。电脑和电视屏幕发出的高水平蓝光对睡眠危害甚大。
电台、电视和报纸每日为我们演绎着现实生活,其中的新闻中充满了对死亡、灾难和危险的描述。在电视剧里,充满了攻击、强奸、谋杀……其发生频率比现实生活中高得多。美国亚利桑那大学临床医学助理教授鲁宾·奈曼博士认为,很多人每晚**新闻和电视剧,会觉得这个世界太危险了,而感觉安全是良好睡眠所必需的。
看电视剧会让人心跳加快,体验到激动、紧张和担心,令人体肾上腺素分泌增加,*终导致失眠。刺激、悬疑、紧张、暴力的镜头会让大脑“消化不良”,看完以后就会产生负面的情绪,在头脑中就会反复回想,从而影响睡眠质量。
奈曼建议控制晚上对新闻和电视剧的接触,睡前尽量保持平静和无忧无虑,不妨进行呼吸、冥想等练习,或者泡个热水澡等。一些**建议睡前干脆不要看电视,奈曼认为不一定要那么极端,你可以用一块琥珀色的玻璃放在屏幕前面过滤蓝光,收看的节目内容不要太激烈便可。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-29 10:15:35
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