记忆力家庭提高法

添加日期：2011年6月28日 阅读：621

   你一定不相信吧?因为人们往往连“钥匙放哪了”、“登陆密码是多少来着”这样的问题都记不住。其实,这并不是大脑的记忆力不够强,只是记忆力被生活的压力或者用脑习惯等限制了。如何提高记忆力,如何让我们的大脑像电脑一样快速运转呢?其实生活中许多常见的食物都能帮助大脑提高记忆力。
    卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳。
    大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。
    牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
    蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
    木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
    橘子:橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。
    苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
    玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中的水量谷氨酸能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
    花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
    鱼类:它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
    菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
    味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的**氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。`
    小米:小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-28 11:07:51

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