当你的身体累了需要什么

添加日期：2011年6月27日 阅读：724

    1.什么时候睡觉
    聆听,六点起床了。如果这样,第二天上班的时候你会觉得自己得了嗜睡症了。这是因为随着年龄的增长,睡眠结构会改变。大多数时间我们的时间都很浅,很少进入深度睡眠进行真正的休息。
    建议,至少比你觉得你应该得到的长,至少每晚7小时。关掉电话、电脑和电视机,早点上床。
    2.什么时候需要舒展身体
    聆听,但身体灵活性却下降了。肌腱、韧带和关节的弹力下降了,受伤的机率就增加了。
    建议,因为这些运动可以增加机体平衡性和灵活性。
    3.什么时候该放下恨意
    聆听,年龄大的人更容易原谅别人。*近的研究表明这是因为人们对明天的感觉模糊了,所以调节心情变得更加重要。
    建议。
    4. 什么时候该戒酒
    聆听,还可以防止心脏病、糖尿病、痴呆和中风。但是年老似乎减弱了人们忍受酒精的能力,因为机体存储的水分不多,酒精会更加浓缩,因此效用也更强。也许稍喝一点就会醉,引起摔倒。
    建议。
    5.什么时候脱水
    聆听,但是随着年龄的增长,这种能力会减弱;而且表达渴的神经敏感性也会下降,两者结合表明身体没有得到足够的水分。
    建议。不用非要求自己每天喝八杯水,但是要把喝水当成一种习惯。
    6.什么时候有节制地消费甜点
    聆听,人体的代谢率会下降10%。这是因为随着年龄的增长,人们越来越少地运动。活动少可以减少肌肉质量,从而降低代谢率。
    建议,饮食对身体的影响就会更加明显。放下你的圣代冰激凌,选择一些健康的甜点吧。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 19:05:02

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