添加日期：2011年6月27日 阅读：666
不抽烟:
吸烟会使你平均减少10年寿命。吸烟可使患肺癌和支气管炎的几率增高,有20%的吸烟者会患心力衰竭。若在50岁之前戒烟,则会重新恢复健康。
控脂肪:
每天的脂肪摄入量不得超过30%,但也不得少于15%。每天正确的油脂服用量食一茶匙菜籽油或橄榄油。
多果蔬:
维生素A、C、E有保护身体健康的作用,水果、蔬菜中含有丰富的维生素,每天至少应吃400克水果和蔬菜。
常吃鱼:
鱼含有人体内所需要的重要油脂。长吃鱼能增强人的免疫力,降低早期死亡的几率。
重淀粉:
淀粉是人体能量的重要来源。他们的食谱上必须有面包和米饭。
量体重:
要注意自己的体重,过度肥胖会缩短你的寿命。控制体重时应避免急剧减少饮食量和体重经常波动。
少喝酒:
酒能使人患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性,酒还能使血压升高,导致心脏病或心肌梗死的发作。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-27 18:29:04
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