免疫力的提高睡眠要做好

添加日期：2011年6月27日 阅读：755

   美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达毕教授领导的科研小组,对睡眠与人体免疫力的关系作了系列研究,认为睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高免疫力、增强抵抗疾病能力有密切关系。
    人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫力的作用过程便随即开始。达毕教授对28名试验对象进行自我催眠训练,结果表明,施行催眠术之后的试验对象,其血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。T淋巴细胞和B淋巴细胞上升,意味着人体抗病能力提高。
    德国的研究人员发现,在一批进行了甲型肝炎免疫的志愿者中,睡眠充足者对疫苗的反应较强烈。研究人员称,这一现象表明,睡眠充足的人相对睡眠缺乏者来说,其免疫系统对病毒的入侵有较强的反应能力。
    如其它疫苗一样,甲肝疫苗是一种暴露于免疫系统的灭活病毒,其目的在于诱发身体生产抗病毒抗体,从而使机体在受到真正的病毒侵袭时能进行有效的抵抗。抗体对疫苗的反应可做为检测人体免疫系统对感染的抵抗能力的一种模式。
    在*新的研究中,Jan Born博士及其同事对19名男性及28名女性注射了甲肝疫苗,然后在其后的28天中,不断测试他们血液内的甲肝抗体水平。这组被测试者中有一半的人在注射疫苗后获得了充足的晚间睡眠,余下的人则晚间一直得不到睡眠。四周后,睡眠充足者抗体水平是睡眠缺乏者的两倍。
    “在实验中,我们惊奇地发现,仅一晚的睡眠不足,抗体的滴度就下降了。”Luebeck大学的Born研究员说到。他补充道,不管怎样,这批睡眠不足者依然能对疫苗产生足够的反应。
    此项发现发表在9/10月份的《身心医学》(Psychosomatic Medicine)杂志上。根据Born的研究,有这么一个假设,即睡眠时的激素改变有可能有助增强免疫系统的功能。他强调,睡眠将促进泌乳素及生长素的分泌,此两种激素以证明可增强免疫力。
    现代医学认为,人在睡眠时,机体的一切生命活动减慢,处于休息、恢复和重新积累能量的状态。老年人由于组织、器官的衰老和机能的退化,免疫力处于较低的水平,抵抗疾病能力下降。
    另一方面,大脑中协调昼夜变化关系的松果体萎缩,睡眠节律发生紊乱,难有充足的睡眠。熟睡程度差,机体得不到充分休息,反过来又影响免疫机能,使免疫能力不断衰减,易于遭受致病原的侵袭,旧疾未去,新疾又至,身心备受各种疾病折磨。
    但实际生活中的老人,却往往认识不到这与睡眠不足可能有密切关系。充足的睡眠有助于提高老年人机体免疫力。老人应注意调整身心,确保每天有充足的睡眠时间。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 15:42:07

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