日常的生活怎么保健

添加日期：2011年6月27日 阅读：516

    而这样一种现象的出现可不是好哦,现在就让**来解决这么一个问题吧。
    让青春活力又回到你的身上的绝招:
    1、保健措施 —— 减轻精神压力
    为了在生活中实施这项提示, 记住3条简单的规则。
    呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
    2、保健措施 —— 不要急于起床
    早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。
    3、保健措施 —— 不要久坐
    边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。
    4、保健措施 —— 多多交往
    好交际的人比孤僻的人生病少一半。
    5、保健措施 —— 笑口常开
    笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。
    6、保健措施 —— 不乘电梯
    每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。
    7、保健措施 —— 注意走路姿态
    在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
    8、保健措施 —— 每天都要运动
    蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。
    9、保健措施 —— 收拾厨房
    吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 15:17:25

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