周末怎么让自己见效率的休息

添加日期：2011年6月27日 阅读：727

    可以说每个星期的周五时间是每个上班族*为心情*为雀跃的一天,相反,周一是上班族心情*为低谷的时间。
    周一痛苦的原因,除了又要投入到繁忙的工作中之外,同时与周六日过度劳累也有着一定的关系。不同于以往,随着社会的快速发展,每个人都要承受来自于家庭、工作、社会等多方面的压力,因此周六日也不能完全的放松休息,甚至于有些人周六日过的比上班五天更加劳累。
    根据一项研究发现,很多人对于周六日的期望已经明显降低,反正都是要工作,只是周一到周五在公司,周六日在家工作而已。除了周六日加班工作之外,引起更加疲劳的原因还有就是过度的玩乐所导致。很多人好不容易盼到一个周六日,经常是三人一伙,五人一群的去参加各种聚会或者是玩通宵游戏等消耗体力的方式。
    从调查的数据中不难发现,虽然说周六日的时间都归自己支配,但却还是有很多琐事占用了本来应该休息的双休时间。除了上面说到的聚会、逛街等,同时还有家中各种繁重的家务,这些也同样在大量的消耗着体力。这项调查一共对近1539个人进行调查,其中却只有很少的一部人会去公园、郊外等地方彻底放松。因此虽然说过了两天休息时间,但到周一的时候依旧萎靡不振,完全打不起精神。
    周末本来应该是一个休息的*好时机,但却有很大一部分人到了周末反倒感觉到焦躁不安,经常会出现上班时醒不来,反倒了本来睡懒觉的周末却又失眠的情况。并且还有一些人因为难得的周末,经常会给自己安排很多活动或者应酬,因此对周末产生一种抑郁的情绪。这两种情况无论是哪种情况都是应该引起重视,应该根据自身的情况来相对应的调整生物钟,并且*好是能做到与自然节拍同步,这样才能保持身体健康。
    由于在平时上班期间情绪都处于一个紧张的状态,如果到了周末还不能好好的休息放松身心的话,长时间下来身体肯定会吃不消,从而形成亚健康的状态,更严重的话还有可能会导致高血压、高血糖等各种慢性病的产生。
    要想健康的过周末。*好是能抛开所有工作上的事物,这样才能让全身心都放松,彻底回归本真的生活状态。虽然说应该得到充分的休息,但并不代表说就可以睡大觉了,这样会打破人体自然的生物钟,引发头痛等各种不适的感觉。并且在周末也可以去一些景色较美的公园或者是参加一些户外运动,这些都有利于缓解压力,放松身心。
    在周末安排活动的时候,*好是能有充裕的时间,如果时间太过于紧迫的话就有可能会增加心理以及身体上的疲劳感。如果是选择在家的话,也可以做一些自己喜欢的家务,或者是拿一本自己爱看的小说,听着舒心的音乐,这也不失为一种放松的方式。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 14:49:11

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