缺水带来疾病要正确的饮用水

添加日期：2011年6月27日 阅读：578

    缺水带来很多病
    不少人认为,缺水就是口渴,喝几杯水就能缓解。对此,**表示,身体缺水还和许多常见疾病息息相关。
    大脑萎缩 人的脑部有75%是水,缺水第*个影响到的就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝。《人类大脑研究杂志》*新研究表明,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。若是长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力。
    便秘 人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,水分被肠道吸收,排泄物就会失去水这个润滑剂,堆积于体内,从而导致便秘。
    尿路感染 很多人认为尿液是人体的“垃圾”,它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”,也能帮助冲刷泌尿道,防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少,没有足够的尿液及时将细菌带走,就会增加尿路感染的风险。
    皮肤病 北方地区,很多人在干燥的春、冬季会出现皮肤干痒等问题。**表示,这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分,皮肤的屏障功能减弱而导致。
    心脑血管疾病、糖尿病 充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输,可及时将代谢物排出,便于血液循环。如果缺水,体内新陈代谢容易发生异常,加上其他不良生活习惯,一些慢性病容易找上门来。此外,肥胖、肾脏疾病、过敏以及一些精神类疾病也都与缺水有关。
    好好喝水能防病
    正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢,还能够防治疾病。
    可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样,妨碍了心脏与身体的血液交换,多喝水有助于动脉的通畅。
    能降低心血管死亡率。美国科学院总结,当心脏供水不足时,血液循环会不太顺畅,导致人体感到疲劳,而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。
    可预防大肠癌、膀胱癌。**说,喝水可以增加排尿、排便次数,把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。
    喝水记住5个数字
    如何判断自己身体是否缺水呢?美国“福克斯新闻网”近日公布了身体缺水的十大信号:口腔干燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕疲惫、感觉过热、没有眼泪等。如果发现已经出现这些信号,就要注意一下了。在生活中,**建议牢记这5个数字,让身体喝够水。
    1200毫升。**表示,2000毫升是人体一天所需要的水分总量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需饮水至少1200毫升,也就是两瓶矿泉水。
    21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节,比如饭前半小时喝水,有助于消化。
    25度。25-37℃的水对人体健康*有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
    5次。人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手间,才表示喝够了身体所需的水分。
    4种人。**说,4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水,容易引起意外。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 14:47:00

文章来源：