武学“护心法”

添加日期：2011年6月27日 阅读：514

    近日,美国《男性健康》杂志刊文称,护心应跟着年龄走,人们应该了解各自年龄段的特点,再采取心脏病预防措施。
    20岁时每周锻炼5次
    加州心脏病**艾瑞克·托波尔博士表示,这个年龄段正是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的**时期。具体应该做到:
    1.每周锻炼5次,每次30分钟。
    2.每年体检一次。
    3.血脂水平:低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升,高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升,甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。
    4.血压:119/79毫米汞柱以下。
    30岁时保持健康体重
    除了上述4条,如果经常进行举重、摔跤、踢足球或其他爆发性强的运动,那么*好做一次超声心动图检查。35岁后,还应每隔5年查一次心电图,以检测心脏血管是否出现动脉粥样硬化,以便及时治疗。此外,从这个年龄段开始,保持健康的体重对心脏健康非常关键。
    40岁时查次C反应蛋白
    40岁后,医生开始通过C反应蛋白(CRP)测试了解患者体内血管的炎症程度。该蛋白指标越高表明炎症程度越高,从而患上心血管疾病危险就越大。正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和保持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。
    50岁时做运动平板试验
    **表示,50岁后是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各条,还要在医生指导下进行运动平板试验(又称跑步机测试)。具体做法是,在跑步机上走动或踏步运动时,心脏活动及血压被同步监控。该测试可以检测心脏功能,预测冠心病的发生。但如果没有心脏病家族史,一般50岁之前没必要进行此项测试。
    所有年龄段:只要是在剧烈活动后出现胸闷或气短等不适,应立即上医院。因为胸闷和气短是心脏病的两大主要症状,切不可掉以轻心。心脏病的其他主要症状还包括头晕和心悸等。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 14:34:14

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