健康达人教你如何才能旅行健身两不误

添加日期：2011年6月27日 阅读：636

    商务旅行中,白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐,这都会影响你的晚间运动计划。另外,清晨的运动也会让你精神百倍。
    1、在旅行日程中制定运动计划
    像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。
    大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况,了解之后,你就可以决定是否需要带一些其它的设备,例如拉力器或游泳衣。
    另外,DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上,如果你喜欢健身类DVD,可以随身携带,在酒店做一些常规运动。
    2、不要忘记带运动鞋
    商务旅行中,你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机。如果是度假,你也**不会忘记带相机和导游图。同样,你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具,你的运动鞋就是你运动的“工具”。
    3、运动不要墨守陈规
    旅行时,当你错过了你的“计划”运动日程,一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽,在楼梯上跑上跑下几个来回,即使10分钟的运动都会有效果。
    另外一个运动的好地方是机场。如果你的飞机是在*远的候机厅登机,你可以不走自动扶梯,而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子)。
    4、个性化的健康饮食
    餐厅是为你服务的,多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品,多喝汤。
    如果你参加鸡尾酒会,点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡,水都可以降低你摄入的能量,中和酒精和咖啡因的影响。另外,永远记得带水。旅行会让身体脱水,时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 11:34:45

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