自我检查的衰老法则

添加日期：2011年6月23日 阅读：546

    看看你的身体到底有几岁?
    单脚立
      衰老被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度。
    测定标准(男性)为:30~39岁为9.9秒;
    40~49岁为8.4秒;
    50~59岁为7.4秒;
    60~69岁为5.8秒。
    女性比男性推迟10岁计算。
    未达标准者,生理年龄已经高于实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。
    爬楼梯:看体力
    以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;
    50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。
    不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应加强锻炼。
    屏气:检测肺健康
    屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
    游泳或盆浴时,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间。
    如果在30秒以上,就说明肺很健康;
    能达到1分钟,肺就十分强壮了。
    想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-23 16:51:38

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