添加日期：2011年6月22日 阅读：645
由于现代工作方式的改变,颈部不适的人群越来越广,学生、办公室人员、中老年朋友都会出现不同程度的颈部不适,广东三九脑科医院康复理疗科主任张新斐表示,头顶1.5~3公斤重的沙袋练习头部平衡,对于加强颈部肌肉平衡和稳定性很有帮助。
张新斐表示,在做这一锻炼时,往往需要保持上体正直坐位,将1.5~3公斤重的沙袋置于头顶,尽可能地保持头颈部直立和头顶重物的平衡,使颈椎处于生理曲度上。每日练习1~2次,每次持续10~20分钟。
此外,还要避免颈部长期处于一种姿势,稍感疲劳时可以做颈部的前屈后伸、左右旋转等动作,切记动作要缓慢,每个动作做5~8次,从而达到舒缓颈部肌肉的作用。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-22 16:07:35
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
