避免你身体的红灯区

添加日期：2011年6月22日 阅读：578

    1.身体不胖,但是有小肚腩。腰围超过2尺6就该当心代谢综合征。梅奥诊所心脏病**杰拉尔德·弗莱彻博士表示,腹部脂肪会增加肺脏压力,特别是弯腰的时候会导致呼吸困难,它还会释放导致炎症的化学物质,加重呼吸道炎症。
    【**建议】间歇式训练、短时间的高强度训练可加速心率并燃烧更多脂肪。饮食应以花生酱、全麦面包或低脂奶酪取代白面包、糖果和甜点。新奥尔良体育营养**莫里·金博尔博士表示,全谷食物加蛋白质可降低消化速度,防止体内脂肪堆积。
    2.有时候性交疼痛。这可能是子宫内膜异位的症状。耶鲁大学医学院哈维·J·克里曼博士表示,子宫内膜异位会导致盆腔局部炎症,造成性交疼痛,不治会导致不孕,甚至卵巢癌等肿瘤。
    【**建议】服用避孕药,避孕药可使子宫内膜组织变薄,使月经量减少,降低脱落组织滞留盆腔的危险。另外,可用止血棉球取代护垫,这样有助于清理盆腔中的脱落组织。*好每年看一次妇科。
    3.总是无精打采。甲状腺产生的激素具有控制新陈代谢和心率等作用。华盛顿医疗中心医学部负责人伦纳德·瓦托夫斯基博士表示,当这类激素水平较低时,就会有精神萎靡、抑郁或高血压等问题,还会增加心脏病危险。
    【**建议】如果有面部浮肿、体重增加、声音嘶哑等显示甲状腺功能减退的症状,应早日化验、确诊。
    4.刷牙时牙龈出血。这可能是细菌感染引起牙龈疾病所致。北卡罗莱纳大学牙科博士斯蒂芬·奥芬巴彻表示,牙龈感染等于为细菌进入血液系统打开了方便之门,其危险是引发炎症,伤及心脏等器官。
    【**建议】每天至少两次正确使用牙线或牙刷清洁牙齿,每6个月做一次口腔检查。
    5.每周烧心发作几次。每周烧心发作两次以上可能是胃食管反流的症状。圣路易斯大学医学院内科医学教授沙林·普拉瑟博士表示,胃酸反流会引发气管收缩,导致哮喘发作及肺炎,并增加食管癌危险。
    【**建议】腰部肥胖会导致胃部压力增加,使胃酸增加,因此,要减重,避免吃诱发烧心的食物。
    6.偏头痛发作时伴有闪光幻觉。这会导致缺铁性中风危险增加近两倍。波士顿布莱根妇女医院头痛科负责人伊丽莎白·洛德博士表示,闪光幻觉是由于大脑某些区域供血减少所致,要当心导致中风。
    【**建议】雌激素避孕药也可能会增加中风危险。为了防止偏头痛,还应该识别并避免个人诱因,如某些特定食物以及压力等。
    7.经常背痛。西北大学医学院·瓦尼亚·阿普卡里安博士表示,持续6个月以上的慢性背痛与脑容量减少有关,也预示正在加速衰老。
    【**建议】普拉提或瑜伽有助训练核心肌肉群,防止背痛。纽约大学医学院杰弗里·格罗斯博士建议,始终保持正确姿势,电脑屏幕*好与眼睛高度相同。
    8.一次月经爽约,但是并没有怀孕。月经暂停或消失是雌激素水平下降的标志。科罗拉多大学妇产科学系主任纳内特·桑托罗博士表示,停经3个月就会影响生育能力,增加骨质疏松症和心脏病危险。
    【**建议】如果月经爽约3个月以上,一定要检查激素紊乱情况。保持健康体重有助于恢复激素水平。另外保持好心情、积极锻炼和健康饮食都很有帮助。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-22 16:06:24

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