何乐而不为的减肥方法

添加日期：2011年6月21日 阅读：599

    【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
    【方法二:步行】每星期*低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
    【方法三:瑜伽】对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3―4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。
    【方法四:跳舞】跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
    【方法五:骑自行车】每星期3、4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
    【方法六:早晨体操】早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
    【方法七:跳绳】连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是*省钱的运动,所需的只是一根绳子。
    【方法八:办公室体操】甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
    【方法九:利用公园的设施】你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。
    【方法十:家务】这是*有建设性又*有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350至400卡热量。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-21 16:09:46

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