添加日期：2011年6月21日 阅读：637
“252法”
量化减压
你有没有觉得被太多的事情压得喘不过气?其实,在忙碌的间隙腾出几分钟时间静心思考,就能减轻压力。近来,美国精神病学会就推荐了一种“252”减压法。
第*个“2”,即每天早晨花2分钟计划上午的事情。上班后*好抽出2分钟的时间把一上午要做的工作写到便签上,然后把它放在你一眼就能看见的地方,如贴在电脑屏幕上方。这样做能让你把工作具象化,而且有助于理清思路,不盲目地抓东抓西。心中有数,自然不会再感到慌乱了。
第二个“5”,即午饭后午休5分钟。吃完午饭后,不妨闭上眼睛,找一个舒服的姿势,感受自己的每一次呼吸,任由思绪天马行空。这会让你紧绷了一上午的大脑得到放松。
第三个“2”,即花2分钟计划下午的工作。与上一个2分钟不同,这次主要是查漏补缺,看看上午还有哪些工作没有做完,就把它作为下午工作的重点。下午不适合做太有挑战性的工作,如果做些补充性的事情,能让你一天的工作更完整,同时也更容易让你产生成就感。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-21 16:02:51
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