添加日期：2011年6月21日 阅读：703
为此,广州医学院港湾医院康复科主任陈建平提醒大家,勿把午睡变成“误睡”。
午睡要点:
陈建平介绍,午餐不要吃太油腻的食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重胃肠消化负担。
午餐后不宜立即午睡。午餐后大量的血液流向胃部,大脑供氧明显下降,易引起大脑供血不足。
保持正确的睡姿。原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是不利健康的。办公室白领午睡*好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地休息。
避免受凉。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、毛孔张大,应注意免受风寒,避免感冒。
午睡禁忌:
一忌午睡时间过长,午睡时间以半小时左右为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
二忌趴在桌上打盹。伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环,使双臂、双手发麻刺痛。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-21 14:55:13
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